7:50 Подъём, гигиена Умываются, одеваются на зарядку
8:00–8:30 Утренняя зарядка Лёгкая разминка на свежем воздухе
8:45–9:00 Завтрак Полноценный старт дня
10:00–11:30 ОФП (Общая физическая подготовка) Координация, техника, растяжка
12:00–13:00 Плавание Обучение и практика, индивидуальный подход
13:30–14:00 Обед Сбалансированное питание
14:00–15:30 Тихий час Восстановление, покой и отдых
15:45 Сборы на вечернюю тренировку Подготовка и выход на поле
16:00–17:30 Футбольная тренировка Теория, техника, товарищеские игры
17:30–17:45 Полдник (по необходимости) Фрукты / батончик / кефир
18:00–18:20 Ужин Лёгкий вечерний приём пищи
18:30–21:30 Вечерний досуг Тематические вечера, психологические практики, шахматы, настольные игры, фильмы
21:30–21:45 Гигиена, подготовка ко сну Душ, чистим зубы, пижамы 😊
21:45–22:00 Отбой Сон и восстановление.
